Ein unverzichtbares Werkzeug für tiefe Meditation,
strahlende Gesundheit und ein erfolgreiches Leben
Die Energie-Aufladeübungen (auch bekannt als Yogoda-Übungen) sind Paramhansa Yoganandas einzigartiger Beitrag zur Wissenschaft des Yoga.
In diesen Übungen lehrt uns Yogananda, wie wir die Körperbatterie wieder aufladen und Kontrolle über unsere feinstoffliche Energie (Prana) erlangen können, indem wir den Willen einsetzen, um mit Energiebewusstsein bewusst kosmische Energie in den Körper zu ziehen und sie auf bestimmte Körperteile zu richten.
Wenn Sie Ihre Energie kontrollieren können, können Sie auch Ihre Gedanken kontrollieren, was Ihnen hilft, ein strahlendes Wohlbefinden und positive Gewohnheiten und Einstellungen zu entwickeln, Erfüllung in der Gegenwart zu finden und Erfolg in jedem Unterfangen zu haben.
Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Energie auf Ihr spirituelles Auge lenken können, was Ihnen hilft, sich selbst zu verwirklichen. Energisierung ist eine wesentliche und grundlegende Technik auf dem Pfad des Kriya Yoga.
"Je größer der Wille, desto größer der Energiefluss. Je größer der Fluss der Energie, desto größer der Magnetismus." - Paramhansa Yogananda
Die vollständige Energie-Aufladeübung von Paramhansa Yogananda umfasst 39 einzelne Übungen. Wenn du dich mit der Routine vertraut gemacht hast, dauert es etwa 10-12 Minuten, um sie zu vollenden.
01.
Mit Willen anspannen, entspannen und fühlen
Während Sie sich anspannen, setzen Sie Ihren Willen ein, um bewusst Energie auf den Körperteil zu lenken. Dann entspannen Sie den Körperteil vollständig und spüren die Lebenskraft, die die Anspannung verursacht hat.
Spannen und entspannen Sie sich allmählich in einem fließenden Übergang: Spannen Sie sich von geringer zu mittlerer zu hoher Spannung an, dann entspannen Sie sich von hoher zu mittlerer zu geringer zu gar keiner Spannung. Das Anspannen und Entspannen lädt nicht nur den Körper mit Energie auf, sondern, was noch wichtiger ist, es schult Sie darin, den Energiefluss unter Ihre Kontrolle zu bringen.
02.
Je größer der Wille, desto größer der Energiefluss
Es ist ein spirituelles Gesetz: Je mehr Energie du gibst, desto mehr wirst du haben. Mache diese Übungen mit Bereitschaft, Enthusiasmus und Freude und indem du dich auf die kosmische Energiequelle um dich herum einstimmst. Dies ist Yoganandas Axiom für das Praktizieren der Energetisierungsübungen.
03.
Übe die Doppelatmung für ausgewählte Übungen
Einige dieser Übungen erfordern die Verwendung eines doppelten Atems. Dies ist Yoganandas spezielle Technik, die bei der Sauerstoffversorgung und Entgiftung des Blutes hilft.
Um den "doppelten Atem" zu üben, atme kräftig durch die Nase ein, mit einer kurzen, scharfen Einatmung, direkt gefolgt von einer langen, starken Einatmung, die deine Lungen vollständig füllt. Dann atmen Sie durch Mund und Nase aus, mit einer kurzen, scharfen Ausatmung, direkt gefolgt von einer langen, kräftigen Ausatmung.
04.
Spanne nur den betreffenden Körperteil an und konzentriere dich auf die Mitte des Muskels. Diese Übungen trainieren deine Konzentrations- und Willenskraft.
Wenn du einen bestimmten Muskel oder Körperteil nicht isolieren kannst, richte deinen Geist auf den Zentrum des Muskels, und die Energie wird automatisch zu diesem Teil fließen. Mit etwas Übung wirst du es immer besser können!
"Der ganze Zweck wahrer Übung ist es, die innere Quelle der Energie zu erwecken, die wir unser ganzes Leben lang ignoriert haben."
- Paramhansa Yogananda
Dein Körper, Deine Gesundheit, Dein Glück, Deine Gedanken selbst werden durch das Niveau und die Richtung Ihrer Energie bestimmt. Wer du bist, ist lediglich eine Projektion eines bestimmten Energiemusters.
Sobald du dich dessen bewusst wirst, kannst du dich dafür entscheiden, dein Energiemuster neu auszurichten und zu reformieren. Die tägliche Praxis der Energetisierung ist ein subtiles, aber wirkungsvolles Werkzeug zur Selbstveränderung.
Im Körper
Lebendige Gesundheit und Wohlbefinden durch tägliche Aufladung der Körperzellen
Hohe und konstante Energie
Befreiung von körperlichen, mentalen und emotionalen Spannungen, die im Körper eingeschlossen sind
Sofortige Wiederaufladung der Körperbatterien
Direkte Heilenergie und schnelle Besserung
Im Kopf
Konzentration mit Leichtigkeit
Garantierter Erfolg bei allen Unternehmungen durch die Anwendung der Energie, die zur Überwindung jedes Hindernisses erforderlich ist
Abwesenheit oder Rückgang negativer Stimmungen
Fähigkeit, unerwünschte Gewohnheiten oder Einstellungen zu überwinden
Ziehe die richtigen Menschen und Umstände in dein Leben
In der Seele
Erhöhte Kontrolle der Energie ermöglicht eine größere Tiefe in der Meditation
Schnelles Erreichen von Geistesstille und Offenheit des Herzens
den Segen Gottes, von Heiligen und Meistern anziehen
Tiefere Verbindung und Harmonie mit dem Universum, deinem höheren Selbst und Gott
Die Energetisierungsübungen beruhen auf dem Prinzip, die kosmische Energie durch die Medulla oblongata durch die Kraft des Willens in den Körper zu ziehen.
Das Mark befindet sich an der Stelle, an der sich der Schädel mit der Wirbelsäule am Hinterkopf verbindet. Es wird in den Schriften als "der Mund Gottes" bezeichnet und von Yogis als das Portal betrachtet, durch das die Energie in den Körper eintritt.
"Yogoda [Energetisierung] lehrt, wie man jede Körperzelle mit einem Ring aus supergeladener elektrischer Lebensenergie umgibt und so vor dem Verfall durch bakterielle Invasion bewahrt. Es hält nicht nur die Muskeln, sondern alle Gewebe des Körpers, die Knochen, das Knochenmark, das Gehirn und die Zellen in vollkommener Gesundheit."
- Paramhansa Yogananda 1924, Aus den Yogoda-Lektionen
Wann sollte ich Energetisierungsübungen praktizieren?
Es ist am besten, die Energetisierungsübungen vor der Meditation zu praktizieren, auch vor der Morgenmeditation. Sie sind besonders hilfreich für das Aufwachen am Morgen und die Vorbereitung auf die Meditation. Aber es gibt keinen falschen Zeitpunkt, sie zu üben! Sie können auch nach der Meditation durchgeführt werden, um den Übergang von der Meditation zur Aktivität zu erleichtern.
Was ist die empfohlene Abfolge von Techniken (Energisierungsübungen, Yoga und Meditation) in einem Sadhana?
Die übliche empfohlene Reihenfolge ist, die Energieübungen, Asanas und dann die Meditation zu machen. Dies ist die Reihenfolge, die wir bei uns befolgen.
Mit der Zeit wirst du vielleicht feststellen, dass du die Reihenfolge ändern möchtest, sobald du eine starke tägliche Praxis mit der oben genannten Reihenfolge etabliert hast. Einige langjährige Meditierende stellen zum Beispiel fest, dass sie morgens eher dazu neigen, zuerst zu meditieren und sich dann zu energetisieren und danach Asanas zu machen. Dies ist die persönliche Balance zwischen der "Kunst" und der "Wissenschaft" des Raja Yoga!
Welchen Zweck hat das Anspannen und Entspannen der verschiedenen Körperteile während der Energetisierungsübungen?
Es erfordert Übung, den Energiefluss zu spüren. Versuche anfangs einfach, die Energie in der Mitte des Körperteils zu spüren, den du anspannst. (In der Entspannungsphase kann es einfacher sein, die Energie zu spüren, da sie nicht mehr mit dem Gefühl der körperlichen Anspannung vermischt ist.) Wenn dir das vertraut ist, lerne, die Energie zu spüren, die in den Körperteil einströmt. Und wenn du damit vertraut bist, lerne, die Energie zu spüren, die durch die Medulla oblongata einströmt und zu dem Körperteil fließt.
Warum werden die verschiedenen Körperteile in den Energisierungsübungen angespannt und entspannt?
Es gibt viele Gründe für die Praxis der von unserem Guru, Paramhansa Yogananda, geschaffenen Energisierungsübungen. Der Hauptzweck dieser einzigartigen Aufladeübungen, dieser spezifischen Pranayama-Anwendung, besteht darin, den Körper und das Nervensystem auf tiefere Meditation und Gottverwirklichung vorzubereiten.
Wir erreichen dies, indem wir den Fluss des Prana (Energie) entdecken, erwecken, kontrollieren und dann in bestimmte Bereiche unseres Körpers lenken. Und wir müssen lernen, uns zu entspannen, damit wir Kanäle für diese göttliche Energie sein können, der wir zu dienen suchen.
In diesem Zusammenhang nutzen wir Anspannung und Entspannung, um uns zunächst eines bestimmten Körperteils bewusst zu werden und ihm gleichzeitig Energie/Prana zu schicken. Wir laden diesen Bereich/Gliedmaßen/Organ/Region (Energie, Lebenskraft, ist in gewissem Maße bereits dort) auf, als wäre es eine schlafende oder entladene Batterie, die wir an ein Ladegerät anschließen, aus einer viel stärkeren und reichhaltigeren Quelle. Yogananda sagte: "Je größer der Wille, desto größer der Fluss der Energie!"
Sobald wir also bestimmen und visualisieren, welchen Körperteil wir energetisieren und erwecken wollen, bekräftigen wir unsere Bereitschaft und Willenskraft, es tatsächlich zu tun, und dann kommen wir dem Senden von Energie nach, indem wir einen Energiefluss von der Medulla oblongata (Hinterkopf am oberen Ende der Wirbelsäule) lenken, visualisieren und fühlen.
Gleichzeitig spannen wir den betreffenden Körperteil an (vibrierend), und nach ein paar Sekunden entspannen wir die Spannung/Vibration und nehmen das Gefühl in diesem Bereich wahr. Er sollte sich gestärkt fühlen, du ebenso, und bereit für alles, was das Leben dir in den Weg stellt! Du wirst dich magnetischer fühlen, eine bessere Gesundheit von Körper und Geist haben und in der Lage sein, wie Yogananda betonte, "Deinem Körper ein Energiefrühstück zu geben" und ihn für die Gottverwirklichung in der Meditation oder jeder anderen Aktivität fit zu halten.
Das Ergebnis dieser Technik ist, dir das Wissen zu geben, das du brauchst, um deine Fähigkeit zu tieferen und längeren Meditationen zu beschleunigen.
Kann die Energetsierungsübungen auch von Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen praktiziert werden?
Die Antwort lautet: "Auf jeden Fall!" Tatsächlich können die Energetisierungsübungen, wenn sie richtig und regelmäßig praktiziert werden, die körperliche Funktionsfähigkeit in vielerlei Hinsicht verbessern, da sie helfen, das Körperbewusstsein und die Körperkontrolle zu kultivieren.
Es ist bekannt, dass Menschen, die an ein Krankenhausbett oder einen Rollstuhl gefesselt sind, durch das Üben der Übungen erhebliche Vorteile erlangen. Die Energetisierung bietet körperlich eingeschränkten Menschen viel mehr Möglichkeiten als andere Übungsformen, da sie die Arbeit mit der Energie und nicht nur mit dem physischen Körper in den Mittelpunkt stellt.
Natürlich darf man nur das tun, was für den eigenen Körper angemessen ist. Das bedeutet zum Beispiel, dass man durch das Üben keine Schmerzen hervorrufen oder ein höheres Maß an Spannung oder Bewegung erzeugen darf, als für die eigene körperliche Verfassung angemessen ist.
Aber mit diesem Vorbehalt: Mache es - sie können sehr hilfreich sein. Zumindest wirst du dein Energieniveau anheben. Sie können auch in gewisser Weise heilsam sein. Darüber hinaus hat die Energetisierung auch einen großen spirituellen Nutzen. Es ist wirklich ein wundervolles System.
Was ist wichtiger? Energiegewinnung oder Meditation?
Diese Übungen sind sehr wichtig. Und für neue Meditierende geben diese Übungen die nötige Energie, um richtig zu meditieren.
Sie wurden von Yogananda entwickelt, um Energie in die Körperzellen zu bringen, so dass du deine Energie leichter bis zu dem Punkt zwischen den Augenbrauen anheben kannst, wenn du meditierst.
Mit erhöhter Energie kannst du beginnen, größere Bewusstseinsströme und umfassendere Konzepte zu verstehen, mit denen du arbeiten kannst.
Wenn du diese Übungen gelernt hast, kannst du sie in 10 Minuten durchführen. Wenn du sie richtig mit Energie durchführst, kannst du sie in etwa 15 Minuten machen.
"Man kann den Körper nach Belieben energetisieren. Denn seine Energie hängt nicht nur von der Nahrung, der Luft und dem Sonnenlicht ab. Wir leben umgeben von einem Ozean kosmischer Energie und schöpfen ständig mehr oder weniger stark daraus, je nach unserer Willenskraft oder Bereitschaft und der Klarheit unseres Bewusstseins."
- Swami Kriyananda, aus Erwache zum Überbewusstsein
